Aký je rozdiel medzi tlakom do zeme a tlakom do BOSU?
V tomto článku zverejňujem 2 videá, v ktorých vykonávam ten istý cvik akurát v inom tempe. Rozdiel je len v tom, že v prvom cviku vytváram tlak do zeme, resp. do slant boardu a v druhom vytváram tlak do mäkkej časti kupole BOSU. Ako si môžete všimnúť v tomto cviku sa BOSU vôbec nespráva ako balančná pomôcka, ale využívame skôr jej kompresiu a elasticitu, podobne ako gumové expandery.
A práve o tom chcem hovoriť na SportFyzio konferencií v Žiline, ktorá sa uskutoční 21.9.2019. Využití BOSU inak než na balančné účely.
Súčasťou prednášky bude i vyhodnotenie určitých výsledkov z našich malých výskumov, resp. testov, ktoré postupne dávame dokopy s našim šéftrénerom. Vysvetlím mechanizmus účinku, možné využitie a benefity, ktoré by som chcel skúmať i v ďalších rokoch, pretože v tom vidím veľmi dobrý potenciál a to hlavne v rehabilitácií, ale možno i v silovom tréningu.
V tomto článku by som sa chcel už zmieniť i o prvom možnom mechanizmu účinku. A to je:
POST-ACTIVATION POTENTATION
Tak ako i využitie BOSU kompresným spôsobom, i táto metóda je zatiaľ dosť v plienkách a nie je ešte do detailu preskúmaná. Len vieme o tomto mechanizme a teórií, že existuje a že má určitý benefit. Nevieme ju ale presne zakomponovať do RHB procesu alebo výkonnostnej fázy športovca.
O čo vlastne ide?
Ak ste ešte o post-aktivačnej-potenciácií nepočuli (ďalej ako PAP) je to metóda, ktorá pravdepodobne využíva facilitáciu neuromuskulárneho systému. Trvá krátku dobu (pár minút) po vykonaní určitej techniky, ktorých je veľké množstvo. Sila vyvolaná svalom je zvýšená v dôsledku predchádzajúcej kontrakcie. PAP je teória, ktorá tvrdí, že kontraktilná história svalu ovplyvňuje následný výkon ďalších svalových kontrakcií.
Svalová kontrakcia, ktorá unaví danú svalovú skupinu znižuje jej výkon, naopak kontrakcia pri veľkom zaťažení a krátkom trvaní, ktorá natoľko neunaví, dokáže zvýšiť svalovú výkonnosť. A práve využitie kompresnej zložky BOSU pri vysokom zaťažení len na pár sekúnd (s ohľadom na stav a výkon jednotlivca) využíva podobný facilitačný mechanizmus a môže teda byť i podobného charakteru.
Určitá forma PAP sa používa i vo forme RHB. Je to vlastne i také oklamanie mozgu, kedy svaly musia vyvinúť na krátku dobu veľku aktivitu, ale následne podobný pohyb sa zdá byť o dosť ľahší.
Pozrite sa na obi dve videá. V prvom videu vlastne pretláčam gumu a tlačím do zeme. V druhom pretláčam gumu i BOSU, keďže tlačím do kupole a tým sa stláča vzduch.