FyzioRH

Na Pohybe Záleží

  • Domov
  • Rezervácia
  • Terapia
  • Brožúra
  • Cenník
  • Viac
    • Techniky
      • Chiropraxia
      • Fasciálna manipulácia
      • Myofasciálna terapia
      • Mulligan koncept
      • Instrument Assisted Soft Tissue Mobilisation
      • Integrované bankovanie
      • Floosing
      • Fyzio Tréning
      • Elektrostimulácia
      • Kinesiotaping
      • Fyzioterapia
    • E-book IASTM
    • Referencie
    • Blog
    • Kurzy a semináre
    • Výsledky
    • O MNE
  • Môj účet
  •   Eshop  

  • Kontakty

BOSU a post-aktivačná-potenciácia

Home / Články / BOSU a post-aktivačná-potenciácia
8.8.2019 Články, Cvičenia, Video

BOSU a post-aktivačná-potenciácia

PAP

Aký je rozdiel medzi tlakom do zeme a tlakom do BOSU?

V tomto článku zverejňujem 2 videá, v ktorých vykonávam ten istý cvik akurát v inom tempe. Rozdiel je len v tom, že v prvom cviku vytváram tlak do zeme, resp. do slant boardu a v druhom vytváram tlak do mäkkej časti kupole BOSU. Ako si môžete všimnúť v tomto cviku sa BOSU vôbec nespráva ako balančná pomôcka, ale využívame skôr jej kompresiu a elasticitu, podobne ako gumové expandery.

A práve o tom chcem hovoriť na SportFyzio konferencií v Žiline, ktorá sa uskutoční 21.9.2019. Využití BOSU inak než na balančné účely.

Súčasťou prednášky bude i vyhodnotenie určitých výsledkov z našich malých výskumov, resp. testov, ktoré postupne dávame dokopy s našim šéftrénerom. Vysvetlím mechanizmus účinku, možné využitie a benefity, ktoré by som chcel skúmať i v ďalších rokoch, pretože v tom vidím veľmi dobrý potenciál a to hlavne v rehabilitácií, ale možno i v silovom tréningu.

V tomto článku by som sa chcel už zmieniť i o prvom možnom mechanizmu účinku. A to je:

POST-ACTIVATION POTENTATION

Tak ako i využitie BOSU kompresným spôsobom, i táto metóda je zatiaľ dosť v plienkách a nie je ešte do detailu preskúmaná. Len vieme o tomto mechanizme a teórií, že existuje a že má určitý benefit. Nevieme ju ale presne zakomponovať do RHB procesu alebo výkonnostnej fázy športovca.

O čo vlastne ide?

Ak ste ešte o post-aktivačnej-potenciácií nepočuli (ďalej ako PAP) je to metóda, ktorá pravdepodobne využíva facilitáciu neuromuskulárneho systému. Trvá krátku dobu (pár minút) po vykonaní určitej techniky, ktorých je veľké množstvo. Sila vyvolaná svalom je zvýšená v dôsledku predchádzajúcej kontrakcie. PAP je teória, ktorá tvrdí, že kontraktilná história svalu ovplyvňuje následný výkon ďalších svalových kontrakcií.
Svalová kontrakcia, ktorá unaví danú svalovú skupinu znižuje jej výkon, naopak kontrakcia pri veľkom zaťažení a krátkom trvaní, ktorá natoľko neunaví, dokáže zvýšiť svalovú výkonnosť. A práve využitie kompresnej zložky BOSU pri vysokom zaťažení len na pár sekúnd (s ohľadom na stav a výkon jednotlivca) využíva podobný facilitačný mechanizmus a môže teda byť i podobného charakteru.

Určitá forma PAP sa používa i vo forme RHB. Je to vlastne i také oklamanie mozgu, kedy svaly musia vyvinúť na krátku dobu veľku aktivitu, ale následne podobný pohyb sa zdá byť o dosť ľahší.

Pozrite sa na obi dve videá. V prvom videu vlastne pretláčam gumu a tlačím do zeme. V druhom pretláčam gumu i BOSU, keďže tlačím do kupole a tým sa stláča vzduch.

Slant Board
BOSU


BOSU kompresia PAP
PredošlýPlochonožie, potencionálna stratégia?
ĎalšíVyvrtnutie, podvrtnutie členku – rehabilitácia

STIAHNÚŤ

Košík

Produkty

  • Slant Board €76.00 – €140.00
  • FASCIQ® FLOSS BAND 208 X 5 CM €16.95 – €17.95
  • FASCIQ® FLOSS BAND 208 X 2,5 CM €9.95 – €11.95
  • STARTER PACK - FASCIQ® SILICONE CUPPING SET OF 4 CUPS+UNIVAS - terapeutická vazelína €42.80 €39.90

KURZY & PROJEKTY

UNIVAS kozmeticko-terapeutická vazelína

Integrované bankovanie

Cielené využitie floss bandu v praxi

POSLEDNÉ ČLÁNKY

Th manip

Chiropraxia ako nástroj na zbohatnutie?

19 januára, 2021
TMJ3

Temporomandibulárny kĺb a jeho poruchy

10 januára, 2021
Syndróm karpálneho tunela2

Syndróm karpálneho tunela

7 decembra, 2020

Najnovšie referencie

positive review  Richarda Holiča som našla na internete. Na základe recenzií som si povedala, že je to môj posledný pokus s fyzioterapeutmi, nakoľko mi za 3 roky nevedel nikto pomôcť. Môžem povedať " trafila som do čierneho". Richard je skutočný odborník/ úžasný človek. Vrelo odporúčam.

Vlasta Fabianová Avatar Vlasta Fabianová
17.9.2020

positive review  Richard je jedinečný fyzioterapeut kvôli ktorému sa oplatí pricestovať z odkiaľkoľvek. Pomohol mi pri rôznych zdravotných problémoch s chrbticou a blokáciou. Vysoko oceňujem jeho profesionálny prístup, snahu neustále sa zlepšovať a rásť v tom, čo robí. ODPORÚČAM všetkým, ktorí majú rôzne zdravotné problémy po úrazoch alebo potrebujú "len opraviť" chrbát.

Veronika Hudakova Avatar Veronika Hudakova
16.9.2020

positive review  Richarda odporucam ako odbornika, ktory sa neustale vzdelava vo svojom odbore.Mne velmi pomohol s problemom s ramenom, kedy som po standardnej konzervativnej liecbe u ortopeda nepocitoval zlepsenie.Po absolvovani terapie s Risom sa moj stav vyrazne zlepsil.Odporucam.

Marián Duraj Avatar Marián Duraj
16.9.2020

positive review  Richarda určite odporúčam. Veľa som sa od neho naučil, je to kvalitný fyzioterapeut, ktorý stále ide dopredu.

Juraj Brablec Avatar Juraj Brablec
15.9.2020

  • Cesta k Paľovej búde 21A, 010 01 Žilina
  • +421 907 740 543
  • richard@fyziorh.sk
  • Ochrana osobných údajov
  • Všeobecné obchodné podmienky

Objednajte sa

Rezervácia TU

  • Brožúra pre pacientov
  • Môj účet
  • Košík
  • Facebook

Najnovšie články

  • Chiropraxia ako nástroj na zbohatnutie?
  • Temporomandibulárny kĺb a jeho poruchy
  • Syndróm karpálneho tunela
  • FASCIA – zabudnuté tkanivo
© copyright 2017 all rights reserved by MWTemplates